Indiferent de câte ore ai dormi și de cât de mult te-ai relaxa, tot te simți obosită? Iată care pot fi motivele
Dacă te simți tot timpul obosită, este posibil ca vitamina D sau B-12 să provoace această problemă. Vitamina D este cea mai frecventă deficiență, afectând 41,6% dintre oameni, potrivit unui studiu publicat în 2011 în “Nutrition Research”. Ratele sunt chiar mai mari la negrii – 82,1% – iar hispanicii – 69,2%. Persoanele cu pielea închisă au mai multe deficiențe, la fel ca și cele care poartă întotdeauna produse de protecție solară sau își acoperă pielea cu îmbrăcăminte, locuiesc în partea de nord a S.U.A. sau sunt mai în vârstă, gravide sau obezi. Prevalența unei deficiențe de vitamina B-12 este semnificativ mai scăzută și afectează în cea mai mare parte persoanele de 51 de ani și peste, reprezentând aproximativ 3,2% din populație, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Vegetarienii și veganii au rate de deficit de B-12 care variază de la 11 la 86%, în funcție de stadiul de viață.
Semne de deficiențe. Dacă nu primiți suficientă lumină solară sau nu luați suplimente, puteți avea o deficiență a vitaminei D. Simptomele sunt vagi, dar pot include oboseala sau dureri generale. O deficiență severă poate apărea ca durere în oase, slăbiciune sau infecții frecvente. Unul dintre principalele semne ale deficienței vitaminei B-12 este oboseala, împreună cu slăbiciunea, constipația și pierderea apetitului. S-ar putea să aveți, de asemenea, probleme de echilibru, depresie, memorie slabă și durere la nivelul gurii și limbii. Deficiența severă poate duce la anemie megaloblastică și probleme neurologice.
Testarea pentru deficiențe. Indiferent dacă indicați semne clasice de deficit de vitamină sau vă plângeți de oboseală, medicul dumneavoastră poate utiliza teste de sânge pentru a determina dacă aveți deficiențe. Potrivit specialiștilor, vitamina D se măsoară prin determinarea nivelului de (OH) D din sângele dumneavoastră. Se clasifică deficit la un nivel de la 0 la 30 nanograme pe mililitru și insuficiență ca 31 până la 39 ng / ml. Nivelurile de vitamina B-12 sunt determinate cu un număr total de sânge, frotiu de sânge periferic și test de cobalamină serică. Nivelurile scăzute sunt notate la 200 picograme sau mai puțin pe mililitru.
Tratarea deficiențelor. Dacă rezultatele testului indică faptul că aveți deficiențe în oricare dintre aceste vitamine, îmbunătățirea aportului vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin epuizați și ar putea afecta și alte simptome. Medicul va determina cel mai bun tratament pentru tine, în funcție de cauza deficienței și de nivelul actual. Tratamentele cu vitamina D includ petrecerea mai multor ore în lumina soarelui și administrarea unui supliment oral. Tratamentele cu vitamina B-12 includ modificarea dietei, administrarea unui supliment oral și injecții intramusculare.
Sursă foto: pinterest.com
